Muito além do simbolismo de sorte e prosperidade associado ao Dia de Reis, a romã se destaca pelo alto valor nutricional e pelo potencial de promover saúde e bem-estar, segundo especialistas em nutrição
Tradicional nas celebrações do Dia de Reis, a romã ocupa lugar de destaque na cultura popular brasileira, sendo associada à fertilidade, abundância e prosperidade. No entanto, além do simbolismo, a fruta também chama atenção pelos benefícios à saúde, graças à sua rica composição nutricional.
De acordo com a nutricionista e professora da Wyden, Tâmara Oliveira dos Reis, o consumo regular de frutas e vegetais é essencial para a prevenção de diversas doenças crônicas. “A ingestão adequada de frutas e vegetais pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, oncológicas, obesidade e diabetes. Além disso, contribui para a regulação da microbiota intestinal, fortalece o sistema imunológico e promove a hidratação e a saúde geral”, explica.
A romã é fonte de vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos bioativos, nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo. “Normalmente, obtemos nutrientes essenciais por meio do consumo de frutas. Quando ingeridas em quantidades adequadas, essas substâncias contribuem significativamente para a manutenção da saúde”, destaca a especialista.
Entre os principais diferenciais da fruta estão os fitoquímicos, como licopeno, ácido elágico e flavonoides, que atuam na proteção das células contra danos oxidativos. Segundo Tâmara, os compostos fenólicos presentes na romã — como antocianinas, quercetina, ácidos fenólicos e taninos — conferem à fruta um potencial antioxidante cerca de três vezes superior ao do vinho tinto e do chá verde.
Pesquisas no campo da medicina integrativa também apontam o amplo potencial terapêutico da romã. Estudos indicam que sua composição rica em polifenóis, flavonoides, taninos e antocianinas está associada a propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas e até anticancerígenas.
Assim, além de manter viva uma tradição cultural, incluir a romã na alimentação pode ser uma estratégia simples e eficaz para fortalecer a saúde ao longo do ano. “A fruta pode atuar na prevenção de doenças cardiovasculares, contribuir para a melhora da memória e auxiliar na proteção do organismo contra processos inflamatórios”, ressalta a nutricionista.
